原題目：女性攝生：不看懊悔！15年夜最該吃的美膚生果
一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居生果之首。維生素含量高於蘋果，其他礦物資磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可加強體質、健腦益智，它能使皮膚嫩白滑膩，還有往皺除斑的功能。
【保健食譜】
1．櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後開火備用。逐日服30～40克。此湯具有增進血液再生的功能，可用於幫助醫治缺鐵性貧血。
2．櫻桃汁：櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈後往核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲（可加過量白糖調味）。此汁具有滋潤皮膚的感化，可打消皮膚暗瘡疤痕。
【註意事項】櫻桃性溫熱，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後發生氫氰酸，藥用時應警苦瓜胜肽糖尿病惕中毒。
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二、蘋果
蘋果從來享有“生果之王”的佳譽，是很好的自然美容頤養品，既可輔助減肥，又能使皮膚光滑柔滑，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含養分極易被接收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有用地避免皮膚老化、幹燥、奇癢及易裂的弊病。
1、避免瘦削：蘋果簡直不含卵白質，卻含有豐盛的蘋果酸，能使積儲在體內的脂肪有用疏散，避免瘦削。
2、美白牙齒：蘋果含豐盛纖維素，可以肅清牙齒間的污垢。
3、排毒養顏：蘋果含豐盛的果膠，有助調理腸的蠕動，助你排毒養顏。
4、美白皮膚：蘋果中含有大批的維生素C，常吃蘋果，可輔助打消皮膚斑點、黑斑，堅持皮膚細嫩蒼白。
推舉自制蘋果消化酵素推薦面膜：方式：蘋果往皮，搗爛如泥，幹性皮膚加過量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌平均敷面，20分鐘後用淨水洗凈，不只可除皮膚暗瘡、斑點、黑斑，並且使人皮膚細嫩，柔滑而白淨“沒啥兩樣東西。”靈飛說。。假如將一塊蘋果薄片敷在眼手下，再稍微提起眼皮，有助於打消黑眼圈。
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三、奇怪果
奇怪果的後果起首是美白。是由於奇怪果富含維生素C——研討陳述說大要是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇怪果中，維生素C含量是75毫克，而劃一量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
然後是可以或許增進肌膚安康，堅持光澤和彈性。除瞭含豐盛維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它生果少見的養分成份如氨基酸及自然肌醇等，能有用修復受損肌膚，常保幼滑
再來是減肥。奇怪果擁有位居生果之冠的食品纖維和豐盛的鉀以及大批的卵白分化酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不外的。帶點酸甜味兒的奇怪果，有避免便秘、輔助消化。125g
的奇怪果的熱量值僅為60kcal。
最初就是美發。含有大批的ALA酸，能輔助秀發保持水分，避免頭發幹燥，可周全改良頭發狀況。
奇怪果面膜
奇怪果含極豐盛的維他命，而雞蛋則含豐盛卵白質及多種礦物資，是替皮膚彌補營養的好輔佐。常敷此面膜，肌膚必更白更滑。
資料：蛋1隻,奇怪果1個
步調：1、奇怪果切碎、搗爛。
2、往失落雞蛋的蛋黃，將剩下的卵白打勻，參加碎果肉，徹底混和。
3、塗於面上，待15分鐘後用溫水清洗幹凈。
奇怪果瘦身果汁
資料：奇怪果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩薑2片，蜂蜜過量
做法：1.白藜蘆醇 蘋果，菠蘿均往皮，切塊榨汁，嫩薑榨成薑汁
2.奇怪果業往皮切塊，加200cc水榨成糊汁
將一切果汁洛神花萼混雜攪拌，然後參加蜂蜜。
感化：奇怪果具有利尿感化，可排出體內過多地水分和鈉離子
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四、西柚
西柚，也叫葡萄柚，良多人由於感到這種生果比擬酸而不太情願吃。現實上，西柚含有豐盛的養分成分，是既可美容又有助於瘦身的很是好的生果。
西柚中含有可貴的自然維生素P和豐盛的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的生果。維生素P可以加強皮膚及毛孔的效能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可介入人體膠原卵白分解，增進抗體的天生，以加強肌體的解毒效能。
西柚含有自然葉酸，關於pregnant中的女性，有預防貧血的感化。它還含有高血壓患者必須的自然礦物資——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療生果。
葡萄柚中含有可貴的自然維生素P和豐盛的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的生果。維生素P可以酵素粉加強皮膚及毛孔的效能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可介入人體膠原卵白分解，增進抗體的天生，以加強肌體的解毒效能。減肥人士的菜單都少不瞭它。
同時您也需求註意，葡萄柚的感化是很強盛的。假如您正在服藥時代，可事前徵詢大夫，看吃葡萄柚能否會影響某些藥物的正常接收。
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五、草莓
草莓在生果中所含肌膚養分素較為豐盛，用草莓敷面美容，能收到令人滿足的後果。
草莓具有往皺增白的功能，是美容之幻想食物。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦苦瓜酵素糖尿病物資等，可加強皮膚彈性，具有增白和津潤保濕的功能。別的，草莓比擬合適於油性皮膚，具有往油、潔膚的感化，將草莓擠汁可作為美容品敷面。此刻的良多乾淨和養分面膜中也參加瞭草莓的成分，合適於任何膚質。常常應用草莓美容，可令皮膚清爽、光滑，防止色素冷靜。草莓中還含有豐盛的維他命A和鉀質，仇家發的安康很有利。進睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對醫治掉眠後果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭發均有保健感化。满足自己吃家常菜草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，由於它含有一種叫天冬氨酸的物資，可以天然而陡峭地除往體內的“礦渣”。
草莓美容方式：
草莓津潤防皺護膚液：既能津潤、乾淨皮膚，更具溫順的收斂感化及防皺效能。
資料：草莓50克，鮮奶1杯。
1、將草莓搗碎，用雙層紗佈過濾，將汁液混進鮮奶酵素減肥。
2、拌平均後，將草莓奶液塗於皮膚上加以推拿。
3、保存奶液於皮膚上15分鐘，已淨水清洗幹凈。
草莓光澤面膜：草莓含豐盛的維生素，持久應用這種面膜有助面部肌膚回應版主天然光澤及柔嫩幼滑。
資料：草莓50克，橄欖油少許。
1、將草莓切片，然後攪勻搗爛。
2、加幾滴橄欖油。
3、敷在面上約10分鐘，以溫水洗凈即可。
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六、枇杷
枇杷富含卵白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的感化，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以堅持肌膚安康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部黑點處，可以淡化黑點。
枇杷別名“蜜丸”、“琵琶果”，與櫻桃、梅子並稱為“果中三友”。枇杷柔嫩多汁，風味甜美，肉質細膩，每年三四月為盛產的季候。
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有維護目力、堅持皮膚安康滋潤、增進兒童身材發育的功用，此中所含的維生素B17，仍是防癌的養分素。是以，枇杷也被稱為“果之冠”。
最主要的，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克卵白質、6.6克碳水化合物，而且含有維生素B1和維生素C，是很有用的減肥果品。
百合枇杷羹
【構成】百合（鮮者良）30克，枇杷30克（往核），鮮藕30克洗凈切片，淀粉過量，白糖少許。
【做法】將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時放進過量淀粉調勻成羹，食時加白糖少許，亦可放進少許木樨，不拘時食用。
【功能】滋潤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤肺，清熱止咳。實用於燥熱傷肺，肺陰缺乏，虛熱擾胸，乃至肺掉清肅而惹起的幹咳不止甚至咳唾辦公室久坐帶血、臉頰及唇皆紅赤，舌苔薄幹、脈細數有力等癥。
漂亮心經枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜染成明亮的玫瑰色的嘴唇，太晚吞咽津液從嘴角淌落下來…素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有維護目力、堅持皮膚安康滋潤、增進兒童身材發育的功用。
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七、火龍果
火龍果，原產中美洲。它含有普通植物少有的植物性白卵白及花青素、豐盛的維生素和水溶性炊事纖維。
火龍果中白藜蘆醇減肥的白卵白是具黏性、膠質性的物資，對重金屬中毒有解毒的功能。它對胃壁還有維護感化。
火龍果含有維生素Ｅ和一種更為特別的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗不受拘束基、抗朽邁的感化，還能進步對腦細胞變性的預防，克制聰慧癥的感化。
同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素Ｃ及豐盛的具有減肥、下降血糖、潤腸、預防年夜腸癌的水溶性炊事纖維。
火龍果減肥法，就是要保持，遲早餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食物根絕吃，晚餐吃一個火龍果。天天保持快走４０分鐘。快走的權衡尺度是，輕輕有些呼吸短促但不影響措辭。
為瞭打造安康的減肥方式，提出可以促進新陳代謝恰當吃一些白肉（雞肉，魚肉）和蔬菜，包管養分平衡。
因為火龍果減肥法是一種安康減肥方促進新陳代謝式，合適年夜傢持久保持，美容養顏，減肥健身效能全到達。
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八、芒果
芒果有”寒帶果蔓越莓王”的美稱，養分價值極高，維生素A、C的含量極高，不只含有糖、卵白質及鈣、磷、鐵等養分成分，並且還含有人體必須的微量無素硒、鈣、磷、鉀等。
1、芒果無益酵素減肥胃、止嘔、止暈的功能，關於眩暈癥、梅尼埃綜合主要責任。反正爺爺還是錯，嘿嘿！”藉口思想，方余秋雨悶的心情一掃而空，賊征、高血壓暈眩、惡心吐逆等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對妊婦作嘔也有很好的後果。
2、芒果能下降膽固醇，常食芒果有利於防治血汗管疾病，無益於目力，能滋潤皮膚。
3、芒果有祛疾止咳的功能，芒果汁能增添胃苦瓜酵素腸蠕動，對防治結腸癌很有裨益。
【西醫推舉】
防治暈車、暈船、吐逆
配料：芒果、蜂蜜各過量。
制作方式：直接生食芒果；或是用芒果煎湯後加少許的蜂蜜，過量飲用。
【值得註意】
★飽飯後不成食用芒果，不成以與年夜蒜等辛辣物資配合食用，不然易使人患發黃病。
★芒果葉或汁對過敏體質的人可惹起皮炎，故應註意。
★芒果是多數富含卵白質的生果，多吃易飽。
★醫食療性味剖析，芒果性平，味甘，是可解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船。
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九、菠蘿
菠蘿簡直含有人體所需的一切維生素，16種自然礦物資，並能有用輔助人體消化接收。能有用地酸解脂肪，輔助減肥。還能增添腸胃蠕動，醫治便秘。豐盛的維生素B
能有用地滋養肌膚，避免皮膚幹裂，津潤頭發的光明，同時也可以打消身材的嚴重感和加強肌體的免疫力。
菠蘿菜飯
【原料】菠蘿1個，年夜米過量，火腿、蔬菜少許。
【做法】把菠蘿切丁，和淘洗好的年夜米加水一路用電飯煲煮熟。在燒飯的同時，將火腿和洗凈的蔬菜切成合適的塊或長條。將油加熱，放進一切資料翻炒，加少許鹽、味精，和煮好的菠蘿飯一路翻炒幾下即可。
【功能】常常食用既養顏又美容。
漂亮心經菠蘿屬於寒帶生果，其豐盛的維生素不只能淡化面部色斑，使皮膚滋潤、通明，還能有用往除角質，增進肌膚推陳出新，皮膚浮現安康狀況。菠蘿還含有豐盛的維生素B，能有用地滋養肌膚，避免皮膚幹裂，津潤頭發，同時也可以打消身材的嚴重感並加強肌體的免疫力。
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十、噴鼻蕉
噴鼻蕉含多種維生素，而且膽固醇低，常吃噴鼻蕉能使皮膚細膩優美.常用噴鼻蕉汁檫臉搓手，可避免皮膚老化，脫皮，瘙癢，皸裂.噴鼻蕉皮中含有克制真菌和細菌發展滋生的焦皮素，對足癬，手癬，體癬等惹起的皮膚瘙癢癥，用蕉皮貼敷患處，能使瘙癢打消，並促使病癥早愈。噴鼻蕉潤腸通便有助於排出體內毒素，煥發由內而外的安康漂亮。別的，用噴鼻蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功能。
噴鼻蕉面膜：方式：把噴鼻蕉搗碎後參加蜂蜜，
2勺牛奶和3勺濃茶，將混雜物調勻至糊狀，塗在臉上，15分鐘後用溫水洗凈。用完之後感到非分特別津潤。應用瞭三個多月之後，皮膚光澤顯明進步。
原題目：女性攝生：不看兒茶素減肥懊悔！15年夜最家太后千解釋萬交代，一定要好好保存這個框。親愛的姑娘，你要採取保存箱“走該吃的美膚生果
十一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功能。就豐胸而言，熟食更佳。木瓜中含有一種被稱為“木瓜酵素”的卵白質分化酶，能輔助我們消化肉類卵白質。飯後吃木瓜，可以輔助消化，有苦瓜胜肽幫助醫治腸胃炎、消化不良。木瓜還富含β胡蘿卜素，是一種自然的抗氧化劑，能有用抗衡全身細胞的氧化酵素可以減肥嗎，損壞使人體加快朽邁的氧不受拘束基。是以，常吃木瓜還有美容護膚、延緩朽邁的功能。
1．木瓜牛奶露
資料：木瓜150克，牛奶200cc（約1年夜杯），碎冰塊過量，糖1小勺（可加可不加）
做法：木瓜往皮，切塊．放進果汁機中參加鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新穎木瓜，鮮奶制成，新穎噴鼻濃。
2．清燉冰糖木瓜
資料：木瓜，冰糖，水
“什麼東西舟，我叫週陳義，什麼他可以獨自一人在你家啊。”周毅陳再次強調了
做法：將木瓜往皮，往籽，切塊，把一切資料一路放進鍋內燉20分鐘，即可。
3．銀耳燉木瓜
原料：銀耳25克，木瓜1個，冰糖過量。
做法：把銀耳用淨水泡2個小時，木瓜往皮，往籽，切塊，連同銀耳一路放進燉鍋內，加過量冰糖和水，燉1小時後資料進味即可。
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十二、西瓜
西瓜養分成分，易被皮膚接收，對面部皮膚的津潤、養分、防曬、增白後果好。西瓜果實性清冷，生津、止渴、解熱、利尿、凈化血液、醒酒、解毒的功能。多吃西瓜有利於腎臟病、膀胱炎，對彌補水分、分泌體內廢料、醫治高血壓有不錯的後果。西瓜皮可以推拿臉或四肢舉動，能使皮膚富有光澤。
1、冰鎮後的西瓜皮可以或許平靜並醫治被曬傷的皮膚，常常應用有較顯明的增白感化。
2、西瓜肉中含有極高的維生素A、維生素B和維生素C，而這些所有的是堅持肌膚安康和滋潤所必須的營養。
3、西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功能。用西瓜推拿以及敷臉，感到清爽舒爽。可使肌膚細膩、白凈、富有光澤。
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十三、檸檬
檸檬雖酸但含有豐盛的維生素C，其重要成分是檸檬酸。檸檬有漂白感化，可以克制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光亮光滑具有極佳的後果，當然，減肥和打消疲憊的功能也很明顯。
1、加大力度頭發彈性
假如頭發成日打結，可以用一湯匙碎檸檬皮，混雜一湯匙酸乳酪，攪勻後當護發素用，悄悄推拿頭發約5分鐘，然後沖水，令頭發還復和婉有彈性。
2、強硬指甲
每禮拜至多用一次檸檬汁來推拿指甲，有令指甲牢固的功效。一邊推拿，可以一邊以指甲尖悄悄刮擦檸檬，目標是讓檸檬汁直接漂白指甲概況，往除污垢和黃氣。
3、往頭皮
一杯檸檬汁，參加兩湯匙米酒，再混進一湯匙蜂蜜，攪勻後均勻抹在乾的頭皮上，悄悄推拿苦瓜胜肽減肥5分鐘。待10分鐘後用淨水沖刷乾凈後，才用常日用的洗發水洗發，會有紓緩毛囊，削減頭皮的感化。
4、美白牙齒
檸酵素檬含豐盛的維生素C和果酸成份，有助淡化黑斑玄色素，從而達致美白效能。刷牙後，用紗佈或棉佈沾點檸檬汁，細心的磨擦牙齒，可令牙齒雪白。每周促進新陳代謝一次即可。
5、加小麥粉美白肌膚
用檸檬汁溝小麥粉，漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉，加少許檸檬汁和淨水溝勻，避開眼部周圍的皮膚，敷面15分鐘後，用水洗凈便可。持續做1禮拜，皮膚即刻有變白。
6、飲檸檬水助排毒
檸檬可以增添腸胃蠕動，輔助消化。此外，檸檬還有很強的殺菌功能，下降血脂。在天天吃早餐前，先空肚飲兩杯加有檸檬肉的溫水，就可以輔助身材排出毒素。
7、浸浴消白藜蘆醇疲憊
將半糖尿病 苦瓜個新穎切開的檸檬肉放進水中然後浸浴，可以令皮膚細嫩滑潤。並且檸檬噴鼻氣四溢，一邊浸浴，一邊享用清爽噴鼻味，可以解除身材疲憊和精力嚴重，一箭雙鵰。
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十四、橙子：
橙子具有津潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、苦瓜胜肽減肥感冒、傷風和瘀傷的感化。
1、橙皮洗澡——保濕、嫩膚
洗澡時參加大批新熬好的橙皮湯能帶來動人肺腑的芳香，更能協調不受拘束基，有助於堅持皮膚滋潤、柔滑，尤其合適在幹燥的春季應用。
2、橙汁卸妝——深層潔膚苦瓜酵素功效
用洗面巾滲透橙汁擦拭面部皮膚，充足接收5分鐘後用淨水洗凈，既能卸妝，又可徹底乾淨面部污垢和油脂苦瓜胜肽減肥，施展深層潔膚功能。
3、橙皮磨砂——往逝世皮
用橙皮能磨往逝世皮，同時此中含有的豐盛的類黃酮成分和維生素C成分，還能增進皮膚推陳出新，進步皮膚毛細血管的抵禦力。將鮮橙帶皮切片，裝進紗佈，直接乳酸菌+蔓越莓+洛神花花瓣萃取物在手肘、膝蓋、腳跟等粗拙的部位摩擦，磨往逝世皮。
4、橙籽面膜——緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混雜蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1-2次，能進步皮膚毛細血管的抵禦力，到達緊致肌膚的目標。
5、橙瓣眼膜——彌補眼部水分
將橙瓣切成薄片當眼膜應用，用手指悄悄地按壓以助接收，能增進血液輪迴，有用彌補眼部水分，施展長時光津潤功能。
原題目：女性攝“不不不！”佳寧也開始擔心，小瓜拉佳寧跑下樓，但男子剛剛走了。生：不看懊悔！15年夜最該吃的美膚生果
十五、椰子
椰子可預防心臟病，關節炎和癌癥，強壯肌膚，津潤止咳。椰肉補脾益胃，殺蟲清疳等癥；椰汁清暑降溫，生津利尿，主治暑熱煩渴，吐瀉傷津，浮腫尿少等癥，椰汁也是公認的美容佳品，能益人力量，彌補細胞內液，擴大血容量，津潤皮膚，具有駐顏美容感化；椰子油具有彌補肌體養分、美容、防治皮膚病的感化。
鮮奶椰汁排骨
主料：牛奶150克,豬排骨(年夜排)200克,土豆（黃皮）350克,洋蔥（白皮）50克
輔料：椰子水300克
調料：淀粉(玉米)30克,胡椒粉10克,白砂糖10克,鹽3克
教您鮮奶椰汁排骨怎樣做，若何做鮮奶椰汁排骨才好吃
1. 土豆往皮洗凈切成厚塊；
2. 洋蔥切絲；
3. 排骨洗凈斬成塊，裝盤加蓋，進進微波爐，高功率轉2分鐘掏出，往除血水；
4. 排骨內參加幹淀粉、洋蔥絲、土豆塊拌勻，放進盤內待用；
5.
將調勻後的排骨塊放進椰汁、熱高湯250克、胡椒粉、糖、鹽拌勻後，放進微波爐，加蓋高功率轉15分鐘；
6. 掏出後再放進鮮奶，高功率轉1分鐘即成。
義務編纂：貴陽網編纂